praca w

Dzień dobry. Jestem niską, niezbyt silną dziewczyną, kondycję mam średnią ( ok.100km rowerem tygodniowo, praca fizyczna, 1-2 treningi w tygodniu). Od bardzo niedawna ze spinningu przerzuciłam swoje zainteresowania na cross. Ale mam problem z którym nie wiem jak sobie poradzić. Oczywiście nie jestem w stanie zrobić 98 procrnt tego co inni [...]

[...] co jest ważne w takim jadłospisie, ale nigdy nie chciałam tej wiedzy przełożyć do końca na talerz. Przede wszystkim przez złe podejście do diety i kiepskim postrzeganiem jak praca nad sylwetką ma wyglądać. Teraz ukladam sobie to wszystko na nowo w dużej mierze dzięki Wam i patrząc na Wasze postepy, wiem, że no TRZA mieć ładną michę, żeby mieć [...]

Wczoraj robiłem dipy na drążku byłem mile zaskoczony pracą mięśni klatki piersiowej,może z kilka razy robiłem to ćwiczenie w życiu i dopiero teraz odkryłem że można klatkę zrobić bez sztangi i pompek na ziemi :)

...kondycję mam średnią ( ok.100km rowerem tygodniowo, praca fizyczna, 1-2 treningi w tygodniu)......mimo diety wegańskiej i niskiej kaloryczności, dobranej przez dietetyka na poziomach od 1000 do 1300 Co do treningów staram się zawsze robić wszystko na sto procent...Nie jestem ani dietetykiem ani lekarzem. Zatem moje obserwacje nie traktuj za [...]

Witam Od dłuższego czasu zastanawia mnie która opcja była by lepsza dla mnie. Poza domem jestem od 7 do 18.30 (praca) wiec ćwiczę wieczorem . . Mam domową siłownię . . Ławka gryf hantle itp. Posiłki mam ustawione tak: 1. 6.:30 śniadanie 2. 10:30 3. 14:30 tu mam godzinna przerwę w pracy 4. 18:30 w domu (nie dam rady wcześniej . . Bo tu zawsze [...]

[...] kcal szalały . Ująłem tylko 100kcal ( 2500) Dołożyłem bieganie i dystans , ( 4-5x bieganie po 6-7km ) no i siłowy 4x w tyg W pracy zapierdziel bo sezon w pełni wiec praca od 7 do 18 EFEKTY w 20 dni - sam nie mogłem się nadziwić że z wagi 2kg poszło no i w PASIE 3cm w 20 dni , co przez wcześniejszy miesiac nie mogłem nawet cm stracić :) [...]

W sklepie z suplami Można linka na pw prosić ? ;-) Nie, bo to oferta "po znajomości" :) Ile masla:p ja robie sobie lody z masla, mieszam maslo z jogurtem greckim i na 1-2 do zamrazarki :). A wlasnie wojtek czym ty sie zajmujesz na codzien ? Na codzień zajmuje się pracą ;) Wojtek a gdzie kupiłeś te masła? Tez sie podepne Masła kupiłem w jednym [...]

[...] TEST,, Estrogen jest integralną częścią PŁCI ,,,, NIE estrogenu = NIE twardy k**** ,, LUB twarde i miękkie i nie jest w stanie utrzymać HARNDESS ,, NO CIALIS przyzwyczajenie praca NO Viagra przyzwyczajenie praca ,,, TEST ITS w wystarczająco wysokie dawkach TYCH chłopaki ,, LACK [...]

Witam Wszystkich. Jako , że przez spory okres czasu pomimo zanotowania bardzo fajnego progresu jeśli chodzi o sylwetkę / siłę to niestety robiłem też wiele błedów technicznych co skutkuje teraz leczeniem pleców i dużymi kosztami. Aktualnie zakończyłem " leczenie " u fizjoterapeuty - w końcu trafiłem na ogarniętego w porównaniu do tych poprzednich. [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia :) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3xaero 2xinterwały 8 serii Odżywianie : mam słabość do piwa ale od miesiaca nie pije wgl zdarza sie [...]

Za granicą robią badania ale jeżeli nie byłeś za granicą to Ci trochę wytłumaczę... Praca siłownia, praca siłownia,praca siłownia dobrze ze mam możliwość chodzić na ta siłownię! wolny czas to ja mam w.niedziele i nie zawsze a co tu mówic o badaniach !

Za granicą robią badania ale jeżeli nie byłeś za granicą to Ci trochę wytłumaczę... Praca siłownia, praca siłownia,praca siłownia dobrze ze mam możliwość chodzić na ta siłownię! wolny czas to ja mam w.niedziele i nie zawsze a co tu mówic o badaniach !Ja mieszkam w Irlandii 12lat a badania robie kilka razy do roku. Jak ci szkoda hajsu to sie [...]

[...] interwałowy: • może być alternatywą lub uzupełnieniem dla programu cardio, • z reguły w tygodniu nie wykonuje się więcej niż 3 sesji interwałowych, • początkowe tygodnie to praca w formie aerobów interwałowych (adaptacja może trwać 12-16 tygodni), • kolejne tygodnie (8-16) to interwały o rosnącej intensywności (np. początkowo 15 sekund sprintu – [...]

na co ci 600 g węgli? coś testujesz czy jak? Sześćset węgli mi potrzeba by uzupełnić glikogen mięśniowy i wątrobowy i lekka nadwyżka. Gdyby każdy dzień był do siebie podobny, praca w biurze, bezrobocie czy sprzedawca autogazu, mógłbym określić z niewielkim marginesem błędu swoje zapotrzebowanie. Na szczęście, pracuję jak pracuję i zapotrzebowanie [...]

[...] brokuly itp) o 15 mam kolejna przerwe ale tylko 10 min i pije wtedy bialko z mlekiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Chcialbym podkreslic ze praca to glownie chodzenie przez 7 godzin, papierkowa robota i przerzucanie boxow o wadze ok 10-20 kg. Zalezy od tego jak zajety jest dzien. Czasem wracam zmeczony. o 18 [...]

[...] 4. Wyciskanie żołnierskie 20 x 12 20 x 12 30 x 8 30 x 8 zaczalem delikatnie i asekuracyjnie jak chodzi o ciezar, natomiast wogole nie wyczulem tu pracy barków 1 seria praca miesni obłych 2 seria praca tricepsa 3 i 4 seria cokolwiek czułem miesnie naramienne 5. Podciąganie na drążku podchwytem i tu najwieksza porazka. Chyba pielgrzymka mi [...]

[...] %-) Niestety nic na to nie poradzę, ale jeszcze tylko chwilę tak będzie, obiecuję ;-) Cały czas na pełnych obrotach, treningi na siłowni i biegowe, a później codziennie praca po 12h, w której zapierniczam jak mały samochodzik :D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg W dalszym ciągu trzymam się planu: Poniedziałek DNT [...]

w czwartek masz wolne czy praca? albo zreszta ta pw sie stykniemy, bo chyba nie bede dal rady zrobic treningu u siebie tylko w KRK bede..a gdzies musze machnac tlyko ze to bardziej popołudniowa pora najwczensije koło 18

[...] /SFD/Images/2016/8/28/ec4d688b37ff46f19bf43e46f3face45.jpg jo, wyp z wczoraj nic ciekawego sie nie zdarzylo %-) tak to wstalem o 9 , szama i praca 13-22, caly dzien jezdzilem w pracy pod samoloty, troche zmula, musze sobie jakies radio ogarnac na takie dni %-) telefon i gazety nie wystarczaja xD wciagnalem [...]